今回のテーマは、「なかなか継続できないんです」の人への３つの助言です。
この記事はこんな方に向けて書いています。
- 何をやっても３日ぼうずなんです。
- 続けたいのに予定が入った次の日からやらなくなる
ダイエットや、試験勉強、資格勉強など、継続出来ないことってありますよね。
今日は、私が意識していることを３つお伝えしたいと思います。
継続出来た自分と継続出来なかった自分を想像する
継続をするためには、目的を明確にしましょう。
今、何を継続したいと考えていますか？それを継続したらどうなりますか？
もし、やめてしまったらどうなりますか？
例えば、「ダイエット」。なんで、やせようと思ったのですか？
健康のため？ 好きな人に告白するため？ 誰かに言われたから？
健康のためだとして、やせたらどうなりますか？
糖尿病や高血圧などの病気が治りますか？
逆に、継続出来ずにやせられなかったらどうなりますか？
想像してみてください。
継続できなさそうな時は、目的を思い出して継続出来た場合、出来なかった場合のどちらになりたいかを考えてみるといいです。
出来た日も出来なかった日も記録をつける
継続をするためには、達成感が大切です。
継続するって、何が大変だと思いますか？
継続すると考えることは、一般的に、普段やらないめんどうなことだと思います。
継続していれば、必ず結果がでてきますが、毎日のことだと気づくことが出来ませんよね？
ダイエットだと分かりやすいですが、体重を毎日測って、記録を付けると右肩下がりのグラフになります。
たまに食べすぎたりして、上下することはあっても、結果はうそをつきません。
あと、ここでいう記録というのは、数字よりも毎日測って、記録したという継続です。
記録した期間は、体重としての結果が出ていなくても、ダイエットへの意識は継続出来ているという証拠です。
出来なかった日の自分を責めない
継続するためには、完璧主義を捨てることが近道です。
継続というと、
- 毎日欠かさずにやらなければならない
- １日でもやらない日があったらリセット
とか考える人が多く、ダイエットだと、飲み会の次の日から継続出来なくなる人が多いです。
そういう日は、休息日ととらえて継続期間をのばしていきましょう。
仕事を継続している人でも、３６５日休みなくではないですよね？
継続していも、休むことは悪ではないです。
むしろ、積極的に休息日を活用して、継続期間をのばしていきましょう。
